co to jest split

Nie wiem , xD skumałem już chyba znacyz że split jest słaby ? Ja narazie nim trenuje .. wiem że instruktorzy do dupy w moim fitnessclubie ale żeby zobaczyć co powiedzą to dam im nowiutki plan na papierze xD zobaczymy co powiedzą :) Dzisiaj trenowałem barki i trice i z tym programem szło nawet fajnie :)

Micha + trening, ale co do tego drugiego nie jestem pewien, czy jest dobry i wgl. Z chęcią zaczął bym "Skazany na trening", ale jest tam zbyt dużo teorii, a ja na razie nie mam na to czasu. Wezmę się za to dopiero w czerwcu. Więc jak waszym zdaniem lepszy jest ten split, czy tamto FBW, czy może wgl coś innego. BTW wzrost i masa to już taka [...]

[...] nie martw. Ewentualne dodanie jakiejs izolacji na proste brzucha mogloby spowodowac, ze nie w pelni zregenerowane miesnie beda przeszkadzaly przy waznych cwiczeniach. Jesli jest mozliwosc cwiczyc tak, jak zaproponowal Hubert, to byloby jeszcze lepiej. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-18 17:51:56 Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

szybki jestes w 13 minut wszystko ogarnoles...... ;) dobra, co do treningu trzeba zaczac od podstaw czyli taki trening jak split, ktory podales na poczatku kategorycznie odpada aby z niego kozystac trzeba zbudowac solidne fundamenty do budowania podstaw idealnie nadaje sie fbw czyli trening calosciowy ,poprostu na jednym treningu cwiczymy cale [...]

[...] zaczac z cyklem kreatynowym moge juz teraz czy poczekac az zmienie plan? http://www.sfd.pl/split_czy_fbw_1_cykl_kreatynowy-t836333.html <- tutaj przeczytalem ze napisales zeby nie robic jak sie zmienia plan w takim reazie kiedy bedzie najlepiej? I czy dobrze jest zmieniac trening podczas cyklu? Zmieniony przez - udyron w dniu 2012-02-13 11:04:55

Witam, widzę, że macie już doświadczenia z HST i chciałbym się Was poradzić. Zacznę od tego że mój staż treniongowy jest prawie niewidoczny;p Chodziłem na siłkę 2 miesiace splitem, później niestety pożegnałem się z tym, bo czekała mnie operacja, miałem pół roku przerwy,teraz chcę wrócić do sportu,a więc czy warto zaczynać odrazu hst?Ułożyć sobie [...]

[...] 2x w tygodniu A1 lekki A2 ciężki B1 Ciężki B2 Lekki czy to co rozpisałem się nada prosze o korekcej a i czy mam zwiększać ciężar w każdej seri czy tym samym trening B1 jest wykonywany w szkolej siłowni dlatego sprzętu jest troszke więcej reszta treningów u siebie. Poniedziałek A1: nogi, plecy, bicepsy przysiad 4 x 10 wspięcia 3 x 10 MC 4 [...]

Gimzi Metod jest wiele może to byc solidne FBW, lub SPLIT (push/pull) to przykład, pamientaj że to nazwa i szkielet planu nie sam plan. Redukcja zalezy głownie od diety, plan jest nastawiony na bude masy czyli nieważne jaki system wybierzesz musza byc zawarte cwiczenia wielostawowe (baza) minimum izolacji, bez żadnej masowej ilosci powtorzen. [...]

[...] 2. WAGA: 80 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: nwm -klatka: nwm -udo: nwm -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: nie wiem jakie proporcje, ale jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ostatni był SPLIT 9. CEL CYKLU: sucha masa, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] KO ładnie Jake ciekawe kogo teraz dostanie moze Rorego Chris Camozzi vs Nick Ring SPLIT DEC wyrównana walka Mike Ricci vs Colin Fletcher DEC Ricci wygrał ale myslałem ze jest lepszy, wogle co ta walka i powysza robiły na głównej karcie Preliminary Card Patrick Cote vs Bobby Voelker DEC wyrównana walka decyzja mogła isc na dwie strony [...]

Robiłeś FBW i co jakie miałeś efekty i dlaczego przeszedłeś na split? Ten plan co podawałeś na początku to owszem jest zły, jeśli już chcesz koniecznie ćwiczyć splitem to tylko push/pull choć FBW chyba będzie lepsze.

[...] sztangi w opadzie(wiosłowanie)3s powt12-15 4.Szrugsy 4s powt9-11 BARKI 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3-4s powt12-15 to ćwiczenie sobie zdecydowanie odpuść, jest nie korzystne dla Twoich barków 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s powt12-15 3s wystarczą 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3-4s powt9-11 oko TRICEPS 1.WYCISKANIE [...]

pierwszy; niby fbw to nie jest fbw............ split; nie ma sensu pisac co jest zle bo zle jest wszystko!!!!

[...] Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA przy większej intensywnosci treningow Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Co do zapotrzebowania (liczylem z tego sfdowskiego mini poradnika) - wyszło 3250 kcal. Nawet odejmując te 500 kcal, ktore powinny w [...]

Lepiej jest częściej ze średnią objętością - za duża objętość nie pozwoli odpowiednio zregenerować się mięśniom (ale ta objętość to sprawa indywidualna i zależy też od wprawy w treningi). Paradoksalnie to split powoduje częstszy trening grup mięśniowych - w ćwiczeniach złożonych mięśnie współpracują z innymi a przy izolacjach także są angażowane [...]

[...] ruchu maja bardzo maly procent urazowosci w porownaniu do innych sportowcow ? Czy słyszałes o zaleceniach mowiących o tym ,aby skupiac sie na najslabszych laczach, a takim jest przysiad w dolnej pozycji?. Ze wyrabia elastycznosc? Ze włącza inne grupy miesniowe w niskiej pozycji? Co do Twojej uwagi odnośnie powtarzających sie czynnosci: Czy [...]

w ogóle nie jest łatwo ... a ten link i jak gość wyglądał po redukcji to masakra. Ja dlatego chodzę na siłownie 3-4 na tydzień i robię siłowy na split wplatając w to 6 serii po 30 na skośnej na brzuch z ciężarkiem 10kg (niedługo zwiększe) 6 serii skośnej na brzuch ze skrętami na brzuch po 30 i 6 serii po 14 nogi do góry (nie wiem jak to się [...]

Plecy z klatą- ok, jest to poprawne 'naukowo' ale w praktyce nie wychodzi tak różowo. Ja w ostatnim cyklu tam robiłem, tylko, że jeszcze połączyłem to w super serie, to wcale nie jest to takie dobre. Lepiej rozbić to na 2 treningi i dorzucić do pleców biceps a do klatki triceps, wtedy mozna sie bardziej skupic na tych wiekszych partiach miesni, no [...]

[...] rzezba i sylwetka i duza siła (dynamiczna) - zastanawiam się czy skoro nie chce być jakims kulturystą tylko pracuje nad ogolnym rozwojem ciała to czy obynapewno siłownia jest optymalnym rozwiazaniem. Moze np po kazdym treningu czy to akro czy mma czy skokow robiłbym sobie jakis konkretny zestaw cwiczen? - wiem znowu ze zaden z treningow nie [...]

chcesz zwiększyć naturalnie poziom teścia?rozejrzyj się za dupą :) Co do gh to nie wiem jak jest z tym rankiem.Wiem natomiast że po całej nocy organizm jest wyposzczony,więc nie do końca był bym przekonany do tego porannego postu.W tej kwestii jedna nie będę się jednoznacznie wypowiadał.Co do treningu to tak jak napisałem,ciężkie "wielostawowe" [...]